Hash Browns
Los hash browns son una sabrosa fuente de energía gracias a su equilibrada combinación de carbohidratos y grasas. Aportan potasio y magnesio, que ayudan al correcto funcionamiento muscular y nervioso. La vitamina C y B6 presentes favorecen un metabolismo saludable. Además, su contenido en fibra dietética apoya el bienestar digestivo.
Impacto en macros
Una Porción (94 g) de Hash Browns contiene 185 calorías, 3 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 185 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (94 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,6 g
- Omega-61,2 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,6 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,5 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio425 / 3400 mg(13%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua55 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
