Harina De Sorgo
La harina de sorgo es una fuente importante de carbohidratos complejos y fibra dietética, ayudando a una digestión saludable. Aporta una cantidad destacada de proteínas y contiene poca grasa saturada, ideal para una dieta equilibrada. Es rica en minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio, que contribuyen al bienestar general. Además, proporciona vitamina B6 y folato, que son importantes para el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Harina De Sorgo contiene 113 calorías, 2,5 g de proteínas, 23,2 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 2,5 g9%
- Carbohidratos
- 23,2 g83%
- Grasas
- 1,1 g9%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 113 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,2 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales0,09 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,33 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,33 g
- Grasas poliinsaturadas0,41 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,33 g
- Ácido oleico0,33 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,41 g
- Ácido palmítico0,23 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,11 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,23 g
- Arginina0,15 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,51 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato7,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina7,3 / 30 ug(24%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio3,4 / 1000 mg(0%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio34,8 / 420 mg(8%)
- Fósforo78,6 / 700 mg(11%)
- Potasio100,5 / 3400 mg(3%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio3,7 / 55 ug(7%)
- Molibdeno14,5 / 45 ug(32%)
Otros
- Agua2,8 / 3700 g(0%)
Fuentes
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