Harina De Maíz Blanca
La harina de maíz blanco es un ingrediente versátil, rico en fibra dietética que promueve una buena digestión. Proporciona una cantidad moderada de proteínas con bajo contenido de grasas, ideal para una dieta equilibrada. Rica en minerales como magnesio, potasio y hierro, apoya el bienestar nutricional. Su bajo contenido de azúcares la convierte en una opción ligera y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Harina De Maíz Blanca contiene 108 calorías, 2,1 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
- Proteínas
- 2,1 g7%
- Carbohidratos
- 23 g83%
- Grasas
- 1,2 g9%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 108 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales0,19 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,31 g
- Grasas poliinsaturadas0,53 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,51 g
- Omega-90,31 g
- Ácido oleico0,31 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,51 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas2,1 / 56 g(4%)
Vitaminas
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folato7,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Colina6,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio2,1 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesio27,9 / 420 mg(7%)
- Fósforo81,6 / 700 mg(12%)
- Potasio94,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio4,6 / 55 ug(8%)
Otros
- Agua3,3 / 3700 g(0%)
Fuentes
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