Harina De Espelta
La harina de espelta destaca por su alto contenido en fibra dietética, ideal para favorecer la digestión. Es una buena fuente de proteínas, importantes para el mantenimiento muscular. Con bajo nivel de grasas saturadas, contribuye a una dieta equilibrada. Además, aporta minerales clave como magnesio, hierro y zinc que apoyan la salud general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Harina De Espelta contiene 437 calorías, 17,4 g de proteínas, 84,8 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 17,4 g16%
- Carbohidratos
- 84,8 g78%
- Grasas
- 3 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 437 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado77 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave111 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado57 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado42 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado55 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos84,8 / 313 g(27%)
- Fibra dietética11,2 / 38 g(29%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble8,2 g
- Azúcares totales1,1 g
- Otros carbohidratos72,6 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,36 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,42 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-90,02 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido palmítico0,31 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas17,4 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina0,53 g
- Serina0,77 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,54 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina1,8 g
- Arginina0,68 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico4,9 g
- Ácido aspártico0,76 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,61 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,43 g
Vitaminas
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Tiamina (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,6 / 16 mg(41%)
- Folato46,1 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina12,5 / 30 ug(42%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Hierro4,5 / 8 mg(57%)
- Magnesio148,8 / 420 mg(35%)
- Fósforo434,4 / 700 mg(62%)
- Potasio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc4,3 / 11 mg(39%)
- Cobre0,64 / 0,9 mg(71%)
- Manganeso3,5 / 2,3 mg(153%)
- Selenio11,4 / 55 ug(21%)
- Yodo1,6 / 150 ug(1%)
- Cromo4,1 / 35 ug(12%)
- Molibdeno110,3 / 45 ug(245%)
Otros
- Agua12,8 / 3700 g(0%)
Fuentes
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