Harina De Maíz
La harina de maíz aporta una fuente importante de carbohidratos energéticos, con un contenido moderado de proteínas y bajo en grasas. Es rica en fibra dietética, lo que favorece una digestión saludable y prolonga la sensación de saciedad. Contiene minerales clave como magnesio, fósforo y hierro que apoyan el equilibrio nutricional. Además, su aporte de vitaminas del grupo B y una pequeña cantidad de vitamina A hacen que sea un alimento sano y versátil.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Harina De Maíz contiene 110 calorías, 2,4 g de proteínas, 23,3 g de carbohidratos y 0,84 g de grasas.
- Proteínas
- 2,4 g9%
- Carbohidratos
- 23,3 g84%
- Grasas
- 0,8 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,3 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,96 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,19 g
- Fibra insoluble0,77 g
- Azúcares totales0,38 g
- Otros carbohidratos21,9 g
Grasas
- Grasas totales0,84 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,24 g
- Grasas poliinsaturadas0,42 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,12 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,04 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,1 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,5 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A4,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato6 / 400 ug(2%)
- Colina2,6 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio1,8 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesio14,1 / 420 mg(3%)
- Fósforo29,7 / 700 mg(4%)
- Potasio36 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Selenio0,96 / 55 ug(2%)
- Yodo0,18 / 150 ug(0%)
- Cromo0,78 / 35 ug(2%)
Otros
- Agua3,3 / 3700 g(0%)
Fuentes
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