Harina De Nuez Pecana
La harina de nuez pecana es un alimento energético con un alto contenido de grasas saludables, principalmente insaturadas, con algo de grasas saturadas. Aporta una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, que favorecen una digestión saludable. También es una fuente destacada de minerales esenciales como potasio, magnesio, hierro y zinc, importantes para el bienestar general. Además, contiene vitaminas como la C, B6 y E, que contribuyen a la vitalidad y al metabolismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Harina De Nuez Pecana contiene 193 calorías, 2,6 g de proteínas, 3,9 g de carbohidratos y 20,2 g de grasas.
- Proteínas
- 2,6 g5%
- Carbohidratos
- 3,9 g8%
- Grasas
- 20,2 g87%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 193 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2,7 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales20,2 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas11,5 g
- Grasas poliinsaturadas6,2 g
- Omega-30,28 g
- Omega-65,9 g
- Omega-911,5 g
- Ácido oleico11,2 g
- Ácido esteárico0,81 g
- Ácido linoleico5,9 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico0,28 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,28 g
Proteínas
- Proteínas2,6 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,12 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,49 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,29 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina C0,31 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folato6,2 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina7,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio19,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo77,6 / 700 mg(11%)
- Potasio114,8 / 3400 mg(3%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(37%)
- Manganeso1,3 / 2,3 mg(55%)
- Selenio0,84 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua0,84 / 3700 g(0%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
