Mantequilla De Nuez De Pacana
La mantequilla de pacana es una buena fuente de proteínas y fibra dietética, que ayudan a mantener la saciedad y una buena digestión. Contiene una elevada cantidad de grasas saludables con niveles moderados de grasas saturadas, proporcionando energía prolongada y beneficios para el corazón. Minerales esenciales como potasio, magnesio y zinc contribuyen al buen funcionamiento muscular y al sistema inmunológico. También aporta vitaminas del grupo B y vitamina E, que apoyan el metabolismo y protegen las células.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (29 g) de Mantequilla De Nuez De Pacana contiene 199 calorías, 2,9 g de proteínas, 4,1 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
- Proteínas
- 2,9 g6%
- Carbohidratos
- 4,1 g8%
- Grasas
- 20 g87%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 199 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (29 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,1 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2,9 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,87 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales0,87 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas12,8 g
- Grasas poliinsaturadas5,2 g
- Omega-30,14 g
- Omega-65,1 g
- Omega-912,8 g
- Ácido oleico10,7 g
- Ácido esteárico0,73 g
- Ácido linoleico5,1 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,93 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,12 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,19 g
- Arginina0,53 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,46 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina C0,29 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,87 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folato6,4 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0,58 / 30 ug(2%)
- Colina4,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio35,1 / 420 mg(8%)
- Fósforo80,3 / 700 mg(11%)
- Potasio118,9 / 3400 mg(3%)
- Sodio0,29 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganeso1,3 / 2,3 mg(57%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua1,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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