Harina De Almendra
La harina de almendra destaca por su alto contenido en proteínas y grasas saludables, con una cantidad moderada de carbohidratos y azúcares naturales. Es rica en fibra dietética, lo que favorece una buena digestión y una sensación de saciedad duradera. Este alimento aporta minerales clave como potasio, calcio y magnesio, que contribuyen al bienestar general. Además, es una fuente importante de vitamina E, reconocida por sus propiedades antioxidantes que benefician la piel.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Harina De Almendra contiene 174 calorías, 7,3 g de proteínas, 4,5 g de carbohidratos y 14,1 g de grasas.
- Proteínas
- 7,3 g17%
- Carbohidratos
- 4,5 g10%
- Grasas
- 14,1 g73%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 174 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,5 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,78 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales1,1 g
- Otros carbohidratos0,85 g
Grasas
- Grasas totales14,1 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas9,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-99,5 g
- Ácido oleico9,5 g
- Ácido esteárico0,42 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,56 g
Proteínas
- Proteínas7,3 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,35 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,87 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina E7,2 / 15 mg(48%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato10,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina19,3 / 30 ug(64%)
- Colina14,6 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio65 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio70,3 / 420 mg(17%)
- Fósforo143,4 / 700 mg(20%)
- Potasio186,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,25 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,78 / 11 mg(7%)
- Cobre0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganeso0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio0,21 / 55 ug(0%)
- Molibdeno10,1 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua1,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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