Harina De Mijo
La harina de mijo es una fuente nutritiva de proteínas y carbohidratos complejos que brindan energía prolongada. Rica en fibra, ayuda a mantener una buena digestión y salud intestinal. Contiene minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo, que apoyan múltiples funciones del cuerpo. Su contenido moderado de grasas es principalmente insaturado, aportando un perfil nutricional equilibrado.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Harina De Mijo contiene 115 calorías, 3,2 g de proteínas, 22,5 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
- Proteínas
- 3,2 g11%
- Carbohidratos
- 22,5 g79%
- Grasas
- 1,3 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 115 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,5 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,24 g
- Fibra insoluble0,81 g
- Azúcares totales0,5 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,28 g
- Grasas poliinsaturadas0,79 g
- Omega-60,76 g
- Omega-90,27 g
- Ácido oleico0,27 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,76 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,23 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,27 g
- Arginina0,11 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,78 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato12,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
Minerales
- Calcio4,2 / 1000 mg(0%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio35,7 / 420 mg(9%)
- Fósforo85,5 / 700 mg(12%)
- Potasio67,2 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio9,8 / 55 ug(18%)
Otros
- Agua2,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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