Harina De Trigo Sarraceno
La harina de alforfón aporta carbohidratos complejos y es especialmente rica en fibra dietética, lo que ayuda a prolongar la sensación de saciedad. Contiene una cantidad moderada de proteínas, importante para el mantenimiento muscular. También destaca por su contenido en minerales clave como el potasio, el magnesio y el hierro, que apoyan la nutrición general. Su bajo nivel de grasas saturadas la convierte en una opción saludable para dietas equilibradas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Harina De Trigo Sarraceno contiene 106 calorías, 3,1 g de proteínas, 21,8 g de carbohidratos y 0,79 g de grasas.
- Proteínas
- 3,1 g12%
- Carbohidratos
- 21,8 g82%
- Grasas
- 0,8 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 106 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,8 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,88 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales0,41 g
- Otros carbohidratos14,2 g
Grasas
- Grasas totales0,79 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,33 g
- Grasas poliinsaturadas0,37 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido palmítico0,1 g
Proteínas
- Proteínas3,1 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,2 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,08 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,38 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,65 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina K0,81 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,92 / 16 mg(6%)
- Folato17,4 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotina5,2 / 30 ug(17%)
- Colina16,3 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,92 / 8 mg(12%)
- Magnesio53,6 / 420 mg(13%)
- Fósforo96,3 / 700 mg(14%)
- Potasio118,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio0,06 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,47 / 11 mg(4%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
- Yodo0,56 / 150 ug(0%)
- Molibdeno11,9 / 45 ug(26%)
Otros
- Agua3,8 / 3700 g(0%)
Fuentes
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