Salvado De Avena
El salvado de avena es una fuente rica en proteínas y aporta una cantidad significativa de fibra dietética, favoreciendo la digestión. Su contenido moderado en grasas, principalmente insaturadas, lo convierte en una opción nutritiva y ligera. Aporta minerales esenciales como potasio, magnesio y hierro, que ayudan al equilibrio mineral del cuerpo. Además, es una buena fuente de vitaminas B6 y E, que contribuyen al metabolismo energético y la protección celular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Salvado De Avena contiene 98 calorías, 6,9 g de proteínas, 26,5 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
- Proteínas
- 6,9 g17%
- Carbohidratos
- 26,5 g67%
- Grasas
- 2,8 g16%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 98 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,5 / 313 g(8%)
- Fibra dietética6,2 / 38 g(16%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble4,6 g
- Azúcares totales0,58 g
- Otros carbohidratos19,7 g
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,53 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,95 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Omega-30 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,94 g
- Ácido oleico0,94 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,45 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas6,9 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,36 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,39 g
- Arginina0,51 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,63 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,47 / 1,2 mg(39%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folato20,8 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Colina12,9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio23,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio94 / 420 mg(22%)
- Fósforo293,6 / 700 mg(42%)
- Potasio226,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso2,3 / 2,3 mg(98%)
- Selenio18,1 / 55 ug(33%)
- Yodo2,7 / 150 ug(2%)
Otros
- Agua2,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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