Harina Atta
La harina Atta destaca por su riqueza en fibra dietética, que ayuda a una buena digestión y a la saciedad. Ofrece una cantidad apreciable de proteínas, fundamentales para conservar la masa muscular. Con bajo contenido en grasas y azúcares, es una opción saludable para incluir en la dieta. Además, aporta minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio que favorecen el equilibrio corporal.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Harina Atta contiene 102 calorías, 3,3 g de proteínas, 21,9 g de carbohidratos y 0,75 g de grasas.
- Proteínas
- 3,3 g12%
- Carbohidratos
- 21,9 g81%
- Grasas
- 0,8 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 102 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,9 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales0,15 g
- Otros carbohidratos18,5 g
Grasas
- Grasas totales0,75 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,18 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,42 g
- Omega-90,18 g
- Ácido oleico0,18 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,42 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas3,3 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,2 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,46 g
- Arginina0,22 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,74 g
- Ácido aspártico0,34 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato13,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio8,7 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio32,1 / 420 mg(8%)
- Fósforo103,8 / 700 mg(15%)
- Potasio108,9 / 3400 mg(3%)
- Sodio0,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,81 / 11 mg(7%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
Otros
- Agua3,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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