Cereal De Salvado De Avena
Los cereales de salvado de avena son una excelente fuente de fibra dietética, que ayuda a la digestión y ofrece sensación de saciedad. Además, aportan una buena cantidad de proteínas, que contribuyen a la reparación y mantenimiento de tejidos. Destacan por su riqueza en minerales como hierro, magnesio y fósforo, fundamentales para el metabolismo energético. Con bajo contenido en azúcares y grasas saturadas, son ideales para una alimentación equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Cereal De Salvado De Avena contiene 146 calorías, 6,8 g de proteínas, 25,2 g de carbohidratos y 3,2 g de grasas.
- Proteínas
- 6,8 g17%
- Carbohidratos
- 25,2 g64%
- Grasas
- 3,2 g18%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 146 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,2 / 313 g(8%)
- Fibra dietética5,7 / 38 g(15%)
- Azúcares totales0,57 g
Grasas
- Grasas totales3,2 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,57 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Vitaminas
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,39 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folato15,2 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
Minerales
- Calcio31,6 / 1000 mg(3%)
- Hierro3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesio96,4 / 420 mg(23%)
- Fósforo277,6 / 700 mg(40%)
- Potasio231,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso2,3 / 2,3 mg(99%)
Otros
- Agua3,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, OAT BRAN FLAKES, HEALTH VALLEY
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, QUAKER, MOTHER'S Toasted Oat Bran cereal
- USDA Standard Reference, LegacyCereals, QUAKER, Oat Bran, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, dry
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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