Harina De Altramuz
La harina de altramuz destaca por su alto contenido en proteínas, ideal para una alimentación nutritiva. Es rica en fibra dietética, contribuyendo a una buena digestión y salud intestinal. Presenta un contenido bajo en grasas totales y no contiene grasas saturadas, lo que la convierte en una opción saludable. Además, ofrece minerales clave como potasio, fósforo y calcio.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Harina De Altramuz contiene 74 calorías, 12 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.
- Proteínas
- 12 g42%
- Carbohidratos
- 12 g42%
- Grasas
- 2,1 g16%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 74 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética11 / 38 g(29%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble8 g
- Azúcares totales0,9 g
Grasas
- Grasas totales2,1 / 83 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas0,84 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,84 g
- Serina0,6 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,6 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,6 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,96 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio10,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio9,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
Otros
- Agua2,4 / 3700 g(0%)
Fuentes
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