Altramuces Secos
Los lupinos secos son una fuente destacada de proteínas y fibra dietética, perfectos para una alimentación nutritiva y saciante. Aportan minerales esenciales como potasio, calcio, magnesio y hierro, que contribuyen al bienestar general. Su contenido en grasas es moderado y bajo en grasas saturadas, ofreciendo un perfil lipídico equilibrado. Ricos en vitaminas del grupo B y vitamina K, estos frijoles apoyan el metabolismo energético y la salud ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (180 g) de Altramuces Secos contiene 668 calorías, 64,8 g de proteínas, 72 g de carbohidratos y 17,5 g de grasas.
- Proteínas
- 64,8 g37%
- Carbohidratos
- 72 g41%
- Grasas
- 17,5 g22%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 668 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado118 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave170 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado88 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado64 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado85 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)61 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos72 / 313 g(23%)
- Fibra dietética34,2 / 38 g(90%)
- Fibra soluble10,8 g
- Fibra insoluble23,4 g
- Azúcares totales1,8 g
- Otros carbohidratos36 g
Grasas
- Grasas totales17,5 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas4,3 g
- Omega-30,18 g
- Omega-64,3 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,18 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,18 g
Proteínas
- Proteínas64,8 / 56 g(116%)
Aminoácidos
- Lisina4,2 g
- Serina2,6 g
- Valina3,3 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,29 g
- Cisteína0,58 g
- Prolina2,9 g
- Arginina5,8 g
- Histidina1,7 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina0,72 g
- Triptófano0,88 g
- Ácido glutámico11,6 g
- Ácido aspártico7,3 g
- Fenilalanina3,1 g
- Glicina3,3 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,5 g
Vitaminas
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina K18 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Tiamina (B1)0,63 / 1,2 mg(53%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folato324 / 400 ug(81%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina7,2 / 30 ug(24%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio360 / 1000 mg(36%)
- Hierro7,9 / 8 mg(99%)
- Magnesio356,4 / 420 mg(85%)
- Fósforo792 / 700 mg(113%)
- Potasio1823,4 / 3400 mg(54%)
- Sodio18 / 2300 mg(1%)
- Zinc8,6 / 11 mg(79%)
- Cobre0,9 / 0,9 mg(100%)
- Manganeso1,8 / 2,3 mg(78%)
- Selenio12,6 / 55 ug(23%)
- Cromo5,4 / 35 ug(15%)
- Molibdeno90 / 45 ug(200%)
Otros
- Agua18 / 3700 g(0%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
