Harina De Frijoles Negros
La harina de frijol negro es una fuente rica en proteínas vegetales y fibra dietética, perfecta para mantener una alimentación equilibrada. Su bajo contenido en grasas facilita una nutrición ligera y sabrosa. Contiene minerales importantes como potasio, hierro y magnesio, que ayudan al equilibrio mineral del cuerpo. También aporta vitaminas del grupo B y vitamina K, que apoyan el metabolismo energético y la función sanguínea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Harina De Frijoles Negros contiene 109 calorías, 6,9 g de proteínas, 19,9 g de carbohidratos y 0,45 g de grasas.
- Proteínas
- 6,9 g25%
- Carbohidratos
- 19,9 g72%
- Grasas
- 0,5 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 109 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,9 / 313 g(6%)
- Fibra dietética4,4 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,9 g
- Azúcares totales0,72 g
Grasas
- Grasas totales0,45 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido palmítico0,11 g
Proteínas
- Proteínas6,9 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,47 g
- Serina0,38 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,08 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,43 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,83 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folato141,9 / 400 ug(35%)
- Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
Minerales
- Calcio39,3 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio54,6 / 420 mg(13%)
- Fósforo112,5 / 700 mg(16%)
- Potasio473,7 / 3400 mg(14%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganeso0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua1,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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