Harina Autoproliferante
La harina leudante es un ingrediente versátil con un contenido moderado de proteínas y muy bajo en grasas. Proporciona una fuente rica en carbohidratos, ideal para energía sostenida. Destaca por su contenido en calcio y hierro, minerales importantes para la nutrición diaria. También aporta fibra dietética y folatos, que complementan su valor nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Harina Autoproliferante contiene 106 calorías, 3 g de proteínas, 22,3 g de carbohidratos y 0,29 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g11%
- Carbohidratos
- 22,3 g86%
- Grasas
- 0,3 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 106 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,3 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,81 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,27 g
- Fibra insoluble0,54 g
- Azúcares totales0,07 g
Grasas
- Grasas totales0,29 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,15 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,06 g
- Prolina0,34 g
- Arginina0,12 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,12 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folato58,8 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
Minerales
- Calcio101,4 / 1000 mg(10%)
- Hierro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio5,7 / 420 mg(1%)
- Fósforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potasio37,2 / 3400 mg(1%)
- Sodio357,9 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,19 / 11 mg(2%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10,3 / 55 ug(19%)
Otros
- Agua3,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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