Tortilla Blanda De Harina
Las soft flour taco shells brindan una buena fuente de carbohidratos que proporcionan energía constante, junto con una cantidad significativa de proteínas. Su contenido en fibra favorece una digestión saludable y prolonga la sensación de saciedad. Además, aportan minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo, que apoyan la salud ósea y el metabolismo. Con bajo nivel de grasas saturadas, son una opción ligera y versátil para tus comidas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Tortilla Blanda De Harina contiene 150 calorías, 4,4 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
- Proteínas
- 4,4 g12%
- Carbohidratos
- 25 g67%
- Grasas
- 3,5 g21%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales1,9 g
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Omega-30,02 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas4,4 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,22 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,49 g
- Arginina0,18 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,19 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(13%)
- Folato55 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio83,5 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio11,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo105 / 700 mg(15%)
- Potasio65 / 3400 mg(2%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio11 / 55 ug(20%)
Otros
- Agua16,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, shelf stable
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated
- USDA Standard Reference, LegacyMission Foods, Mission Flour Tortillas, Soft Taco, 8 inch
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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