Pan De Masa Madre
El pan de masa madre destaca por su buen aporte de proteínas y bajo en grasas saturadas, brindando un perfil nutricional equilibrado. Contiene carbohidratos complejos que proporcionan energía constante durante el día. Su riqueza en hierro y folato contribuye al bienestar general, mientras que la fibra favorece la salud digestiva. Además, los minerales como el calcio, magnesio y fósforo lo hacen una opción sabrosa y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Pan De Masa Madre contiene 109 calorías, 4,3 g de proteínas, 20,8 g de carbohidratos y 0,97 g de grasas.
- Proteínas
- 4,3 g16%
- Carbohidratos
- 20,8 g76%
- Grasas
- 1 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 109 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,8 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,88 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,44 g
- Fibra insoluble0,44 g
- Azúcares totales1,8 g
Grasas
- Grasas totales0,97 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,21 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,32 g
- Omega-90,14 g
- Ácido oleico0,14 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,32 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas4,3 / 56 g(8%)
Vitaminas
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato68 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo42 / 700 mg(6%)
- Potasio46,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio240,8 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio11,4 / 55 ug(21%)
Otros
- Agua13,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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