Mantequilla De Pistacho
La mantequilla de pistacho es una fuente rica en proteínas de alta calidad y fibra dietética, promoviendo una digestión saludable y una mayor sensación de saciedad. Contiene una cantidad equilibrada de grasas, principalmente insaturadas, con niveles moderados de grasas saturadas, aportando energía constante. Es naturalmente rica en potasio, magnesio y fósforo, minerales esenciales para la salud muscular y ósea. Además, proporciona vitaminas B6, K y E, que contribuyen al metabolismo y protección antioxidante.
Impacto en macros
Una Porción (32 g) de Mantequilla De Pistacho contiene 178 calorías, 6,7 g de proteínas, 9 g de carbohidratos y 14,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 178 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (32 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,64 g
- Fibra insoluble1,9 g
- Azúcares totales2,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,1 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8,3 g
- Grasas poliinsaturadas4,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,1 g
- Omega-98,3 g
- Ácido oleico7,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,16 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,54 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,1 g
- Ácido mirístico0,16 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,48 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,32 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,64 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,64 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,32 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,93 / 15 mg(6%)
- Vitamina K3,2 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,32 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folato16 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina4,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio33,6 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio38,7 / 420 mg(9%)
- Fósforo156,8 / 700 mg(22%)
- Potasio328 / 3400 mg(10%)
- Sodio0,32 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,38 / 0,9 mg(43%)
- Manganeso0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selenio0,96 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,64 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,96 / 45 ug(2%)
- Cloruro0,48 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,64 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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