Harina De Lentejas
La harina de lentejas es una fuente destacada de proteínas vegetales, perfecta para quienes buscan una alimentación nutritiva y sostenible. Su alto contenido en fibra dietética favorece la digestión y ayuda a mantener la saciedad. Contiene minerales clave como hierro, potasio y magnesio que apoyan el bienestar diario. Además, su bajo contenido en grasas la convierte en un alimento ideal para dietas equilibradas y ligeras.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Harina De Lentejas contiene 110 calorías, 9,1 g de proteínas, 18,6 g de carbohidratos y 0,31 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,6 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales1,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,31 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,05 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,12 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9,1 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,64 g
- Serina0,42 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,71 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folato141 / 400 ug(35%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,9 / 8 mg(37%)
- Magnesio34,8 / 420 mg(8%)
- Fósforo147,9 / 700 mg(21%)
- Potasio294,6 / 3400 mg(9%)
- Sodio3,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganeso0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio2,7 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno45 / 45 ug(100%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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