Harina De Guisantes
La harina de guisantes es una fuente excelente de proteínas vegetales y aporta una gran cantidad de fibra dietética, que favorece una digestión saludable. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una opción ligera y nutritiva. Rica en minerales esenciales como potasio, hierro y magnesio, contribuye al bienestar general. Además, proporciona vitaminas del grupo B y antioxidantes como las vitaminas C y E, que apoyan el metabolismo y la salud celular.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Harina De Guisantes contiene 95 calorías, 6,7 g de proteínas, 13,3 g de carbohidratos y 0,48 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 95 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,3 / 313 g(4%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3,1 g
- Azúcares totales0,45 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos7,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,48 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,09 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,24 g
- Omega-90,09 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,24 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,32 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,59 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,73 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato45 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio294,3 / 3400 mg(9%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio6,6 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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