Harina De Habas
La harina de habas es una fuente destacada de proteínas de alta calidad y fibra dietética que favorece una buena digestión. Con un bajo contenido en grasas, es una opción nutritiva y ligera. Es rica en calcio y hierro, minerales fundamentales para el bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B y potasio, que ayudan a mantener el equilibrio corporal.
Impacto en macros
Una Porción (34 g) de Harina De Habas contiene 110 calorías, 8,8 g de proteínas, 19 g de carbohidratos y 0,51 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (34 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19 / 313 g(6%)
- Fibra dietética8,2 / 38 g(21%)
- Fibra soluble2,7 g
- Fibra insoluble5,4 g
- Azúcares totales0,68 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos10,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,51 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,27 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,24 g
- Omega-90,14 g
- Ácido oleico0,14 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,24 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,8 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,61 g
- Serina0,39 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,47 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,75 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,85 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,37 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folato136 / 400 ug(34%)
- Ácido pantoténico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio399,8 / 1000 mg(40%)
- Hierro2 / 8 mg(26%)
- Magnesio47,6 / 420 mg(11%)
- Fósforo119 / 700 mg(17%)
- Potasio349,9 / 3400 mg(10%)
- Sodio3,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio1,7 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo3,4 / 35 ug(10%)
- Molibdeno13,6 / 45 ug(30%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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