Harina De Cebada
La harina de cebada destaca por su combinación equilibrada de proteínas y carbohidratos complejos, perfecta para una dieta saludable. Su elevado contenido en fibra contribuye a mejorar la digestión, mientras que el bajo nivel de grasas la hace ligera. Es una buena fuente de minerales como potasio, magnesio y hierro, que ayudan a mantener la energía. También aporta vitaminas del grupo B y antioxidantes que enriquecen su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Harina De Cebada contiene 104 calorías, 3,2 g de proteínas, 22,3 g de carbohidratos y 0,48 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,3 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales0,24 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos19,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,48 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,23 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,21 g
- Omega-90,05 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,21 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,14 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,76 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,66 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato2,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina11,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio9,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesio27,6 / 420 mg(7%)
- Fósforo84,6 / 700 mg(12%)
- Potasio100,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selenio11,3 / 55 ug(21%)
- Yodo1,5 / 150 ug(1%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno10,1 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3,6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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