Harina De Arroz Integral
La harina de arroz integral es rica en carbohidratos complejos y fibra dietética, aportando energía constante y beneficios digestivos. Su contenido moderado de proteínas ayuda al mantenimiento muscular, manteniéndose baja en grasas para un balance nutritivo. Destaca por su aporte en minerales como potasio, magnesio y fósforo, fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo. También contiene vitamina B6 y hierro, contribuyendo al metabolismo y bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Harina De Arroz Integral contiene 145 calorías, 2,9 g de proteínas, 30,6 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 145 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30,6 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,46 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales0,26 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,22 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,4 g
- Ácido oleico0,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,38 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,19 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,15 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,59 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato6,4 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio4,4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesio44,8 / 420 mg(11%)
- Fósforo134,8 / 700 mg(19%)
- Potasio115,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio3,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,98 / 11 mg(9%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso1,6 / 2,3 mg(70%)
- Selenio3,9 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno22,5 / 45 ug(50%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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