Cebada Pelada
La cebada perlada es un cereal rico en fibra que contribuye a la salud digestiva y es ideal para una dieta equilibrada. Su contenido de proteínas ayuda a mantener la masa muscular de forma natural. Con poca grasa y azúcares, es una opción excelente para quienes cuidan su consumo calórico. Además, aporta minerales esenciales como potasio, magnesio y hierro, importantes para el buen funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Cebada Pelada contiene 177 calorías, 6,3 g de proteínas, 36,8 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 177 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36,8 / 313 g(12%)
- Fibra dietética8,7 / 38 g(23%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble6,2 g
- Azúcares totales0,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos27,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,56 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,12 g
- Ácido oleico0,12 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,3 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,23 g
- Serina0,24 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,74 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,39 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A0,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato9,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina18,9 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio66,5 / 420 mg(16%)
- Fósforo132 / 700 mg(19%)
- Potasio226 / 3400 mg(7%)
- Sodio6 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,97 / 2,3 mg(42%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo0,25 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,7 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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