Cebada
La cebada es un cereal rico en carbohidratos complejos y fibra dietética, que promueven una digestión saludable. Contiene una buena cantidad de proteínas vegetales y bajo contenido de grasas, ideal para una dieta equilibrada. Su aporte de vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio y el hierro contribuyen a una nutrición completa. Es una opción nutritiva y saciante para incluir en la alimentación.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Cebada contiene 176 calorías, 5 g de proteínas, 38,9 g de carbohidratos y 0,58 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 176 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38,9 / 313 g(12%)
- Fibra dietética7,8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3,6 g
- Fibra insoluble4,3 g
- Azúcares totales0,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos30,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,58 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,28 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,21 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A0,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato11,5 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina18,9 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio14,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio39,5 / 420 mg(9%)
- Fósforo110,5 / 700 mg(16%)
- Potasio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio4,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,21 / 0,9 mg(23%)
- Manganeso0,66 / 2,3 mg(29%)
- Selenio18,9 / 55 ug(34%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno35 / 45 ug(78%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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