Cereal De Salvado De Avena
Los cereales de salvado de avena son una excelente fuente de fibra dietética, que ayuda a la digestión y ofrece sensación de saciedad. Además, aportan una buena cantidad de proteínas, que contribuyen a la reparación y mantenimiento de tejidos. Destacan por su riqueza en minerales como hierro, magnesio y fósforo, fundamentales para el metabolismo energético. Con bajo contenido en azúcares y grasas saturadas, son ideales para una alimentación equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Cereal De Salvado De Avena contiene 146 calorías, 6,8 g de proteínas, 25,2 g de carbohidratos y 3,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 146 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,2 / 313 g(8%)
- Fibra dietética5,7 / 38 g(15%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,57 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,2 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,57 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,39 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folato15,2 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio31,6 / 1000 mg(3%)
- Hierro3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesio96,4 / 420 mg(23%)
- Fósforo277,6 / 700 mg(40%)
- Potasio231,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso2,3 / 2,3 mg(99%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3,6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, OAT BRAN FLAKES, HEALTH VALLEY
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, QUAKER, MOTHER'S Toasted Oat Bran cereal
- USDA Standard Reference, LegacyCereals, QUAKER, Oat Bran, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, dry
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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