Harina De Arroz Blanco
La harina de arroz blanco es un alimento ligero y versátil, con alto contenido en carbohidratos que brinda una fuente importante de energía. Aporta una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética, que ayudan a mantener una buena digestión. Su contenido de grasas es bajo, con poca grasa saturada. Además, proporciona minerales clave como magnesio, fósforo y potasio para el bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Harina De Arroz Blanco contiene 146 calorías, 2,4 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 0,57 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 146 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética0,96 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,24 g
- Fibra insoluble0,72 g
- Azúcares totales0,05 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,57 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,18 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,17 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,12 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,44 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato1,6 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina2,3 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fósforo39,2 / 700 mg(6%)
- Potasio30,4 / 3400 mg(1%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,32 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno18,2 / 45 ug(40%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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