Harees De Pollo
El Harees Chicken es una opción ligera y nutritiva para quienes buscan una comida equilibrada. Ofrece una cantidad moderada de calorías y una buena fuente de proteínas que ayudan a mantener la energía. Rico en fibra dietética y minerales esenciales como fósforo, calcio y hierro, favorece el bienestar general. Su bajo contenido en grasas y azúcares lo convierte en una elección saludable para una dieta balanceada.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Harees De Pollo contiene 162 calorías, 6,6 g de proteínas, 22,2 g de carbohidratos y 5,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 162 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,2 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,2 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,25 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas6,6 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,56 g
- Serina0,26 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,33 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,4 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,66 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio562 / 2300 mg(24%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro90 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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