Biryani De Pollo
El Chicken Biryani es un plato ligero y sabroso, rico en proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Ofrece una cantidad equilibrada de carbohidratos para aportar energía. Su nivel moderado de grasas saturadas lo convierte en una opción deliciosa y cuidadosa. Además, es fuente de minerales clave como fósforo y zinc, esenciales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Biryani De Pollo contiene 280 calorías, 14 g de proteínas, 32,8 g de carbohidratos y 10,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 280 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,8 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,2 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3,6 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,66 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,6 g
- Taurina10 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,92 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,46 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo240 / 700 mg(34%)
- Potasio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloruro300 / 2300 mg(13%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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