Harees De Cordero
Harees Mutton es un plato ligero y nutritivo que aporta una cantidad moderada de proteínas y fibra, favoreciendo la salud digestiva. Su bajo contenido calórico lo convierte en una opción equilibrada, sin grasas en exceso. Minerales esenciales como el hierro y el potasio ayudan a mantener el equilibrio electrolítico y la salud de los tejidos. Esta receta sabrosa ofrece una mezcla saludable de nutrientes con poco azúcar.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Harees De Cordero contiene 122 calorías, 5 g de proteínas, 16,7 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 122 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,7 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales0,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos13,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,35 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,25 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,3 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,85 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio422 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro652 / 2300 mg(28%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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