Hamburguesa Vegetal De Frijoles Negros
La hamburguesa vegetal de frijoles negros es una opción nutritiva y rica en proteínas vegetales y fibra dietética, que favorece una buena digestión. Tiene bajo contenido en grasas saturadas, por lo que es ligera y satisfactoria. Contiene minerales esenciales como hierro, calcio y potasio, que contribuyen al bienestar general. Además, su aporte de vitaminas del grupo B y antioxidantes ayuda a mantener una dieta equilibrada y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (96 g) de Hamburguesa Vegetal De Frijoles Negros contiene 120 calorías, 5,8 g de proteínas, 17,3 g de carbohidratos y 3,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (96 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,3 / 313 g(6%)
- Fibra dietética5,8 / 38 g(15%)
- Fibra soluble1,9 g
- Fibra insoluble3,8 g
- Azúcares totales2,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,4 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,77 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,96 g
- Ácido oleico0,96 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,38 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,29 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,19 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,8 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,37 g
- Serina0,19 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,94 g
- Ácido aspártico0,76 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A9,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,96 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,96 / 16 mg(6%)
- Folato38,4 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina0,96 / 30 ug(3%)
- Colina19,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio38,4 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio28,8 / 420 mg(7%)
- Fósforo76,8 / 700 mg(11%)
- Potasio288 / 3400 mg(8%)
- Sodio403,2 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,96 / 11 mg(9%)
- Cobre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selenio0,96 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,96 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,9 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua62,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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