Hamburguesa Vegetal De Lentejas
Esta hamburguesa vegetal de lentejas es una fuente destacada de proteínas, perfecta para quienes buscan una opción saludable y basada en plantas. Su alto contenido en fibra dietética facilita la digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad. Con una cantidad moderada de grasas y pocas saturadas, es una elección sabrosa y equilibrada. Además, aporta minerales clave como hierro, potasio y magnesio que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Hamburguesa Vegetal De Lentejas contiene 167 calorías, 12 g de proteínas, 7,2 g de carbohidratos y 8,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 167 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,2 / 313 g(2%)
- Fibra dietética6,3 / 38 g(17%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble4,1 g
- Azúcares totales0,75 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,1 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas0,98 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas4,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,6 g
- Omega-63,7 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,38 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,4 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,6 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,75 g
- Serina0,6 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,75 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,68 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,83 g
- Histidina0,38 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,52 g
Vitaminas
- Vitamina A7,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folato135 / 400 ug(34%)
- Ácido pantoténico (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio262,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio364,5 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,22 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio3,8 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno3,8 / 45 ug(8%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua48,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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