Falafels De Habas
Los falafels de habas son una opción sabrosa y nutritiva, rica en proteínas vegetales y con muy poca grasa. Constituyen una buena fuente de fibra dietética, favoreciendo una digestión saludable. También aportan cantidades destacadas de hierro, magnesio y fósforo, nutrientes clave para el bienestar general. Las vitaminas del grupo B y la vitamina C refuerzan su perfil nutricional para una comida equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Falafels De Habas contiene 91 calorías, 4,5 g de proteínas, 15,8 g de carbohidratos y 0,75 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 91 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3,7 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales1,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos10,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,75 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,3 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folato90 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina11,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo82,5 / 700 mg(12%)
- Potasio225 / 3400 mg(7%)
- Sodio187,5 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3,8 / 45 ug(8%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua52,5 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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