Hamburguesa De Salmón
La hamburguesa de salmón es una opción deliciosa y nutritiva, rica en proteínas y ácidos grasos omega-3 beneficiosos para el corazón. Contiene una cantidad moderada de grasas con bajo contenido en grasas saturadas, lo que la convierte en una opción equilibrada. Aporta vitaminas del grupo B, incluida la vitamina B12, fundamental para el metabolismo energético. También suministra minerales clave como potasio, fósforo y hierro.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Hamburguesa De Salmón contiene 215 calorías, 20,3 g de proteínas, 4,5 g de carbohidratos y 10,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 215 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave55 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,5 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,57 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,34 g
- Fibra insoluble0,23 g
- Azúcares totales0,57 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,2 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,4 g
- Colesterol64,4 / 300 mg(21%)
- Omega-32,3 g
- Omega-60,79 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,23 g
- Ácido láurico0,11 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,68 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,34 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,4 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,34 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,57 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas20,3 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1,1 g
- Valina0,98 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,29 g
- Cisteína0,29 g
- Prolina0,79 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,59 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,29 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,98 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,69 g
Vitaminas
- Vitamina A56,5 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D11,3 / 15 ug(75%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,79 / 1,3 mg(61%)
- Vitamina B123,6 / 2,4 ug(151%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato22,6 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio395,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio339 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio45,2 / 55 ug(82%)
- Yodo22,6 / 150 ug(15%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(3%)
- Cloruro226 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua79,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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