Hamburguesa De Pavo
La hamburguesa de pavo es una opción deliciosa con un aporte significativo de proteínas, perfecta para una dieta equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo grasas saturadas, que contribuyen a la sensación de saciedad. Es fuente de vitaminas del complejo B, como la B12 y el folato, que apoyan el metabolismo energético. Además, aporta minerales importantes como calcio, hierro y potasio.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Hamburguesa De Pavo contiene 730 calorías, 41 g de proteínas, 48 g de carbohidratos y 40 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 730 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado129 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave185 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado96 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado70 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado93 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)67 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos48 / 313 g(15%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales40 / 83 g(48%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas8,5 g
- Colesterol131 / 300 mg(44%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico3,5 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico7,5 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas41 / 56 g(73%)
Aminoácidos
- Lisina2,9 g
- Serina1,7 g
- Valina2,8 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,9 g
- Histidina0,96 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,48 g
- Ácido glutámico7 g
- Ácido aspártico4,1 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1690 / 2300 mg(73%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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