Guisantes Verdes Tostados
Los guisantes verdes tostados son un snack sabroso y nutritivo, con un alto contenido de proteína y fibra dietética que favorece la digestión. Aportan una cantidad moderada de grasas totales, con bajos niveles de grasas saturadas, proporcionando energía equilibrada. Son ricos en minerales esenciales como potasio, magnesio y hierro, que ayudan al funcionamiento muscular y al bienestar general. También suministran vitaminas importantes como la C, la E y del grupo B, con un contenido notable de folato.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Guisantes Verdes Tostados contiene 140 calorías, 4,8 g de proteínas, 16,2 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,2 / 313 g(5%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,9 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas0,98 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,14 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas3,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-63,6 g
- Omega-92,2 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,42 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico0,42 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,22 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas4,8 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,25 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,84 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A14 / 900 ug(2%)
- Vitamina C5,6 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folato18,2 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fósforo33,6 / 700 mg(5%)
- Potasio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio199,9 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,56 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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