Garbanzos Tostados Salados
Los garbanzos asados y salados son un snack rico en proteínas y fibra, perfecto para mantener la saciedad. Aportan carbohidratos complejos y minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio, apoyando una nutrición equilibrada. Con bajo contenido en grasas saturadas y una cantidad moderada de sodio, combinan sabor con beneficios para la salud. Su textura crujiente y sabor salado los hacen ideales para un tentempié delicioso y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (31 g) de Garbanzos Tostados Salados contiene 121 calorías, 6,2 g de proteínas, 20,8 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 121 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (31 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,8 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,93 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales1,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,37 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,62 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,59 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,56 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas6,2 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,62 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,31 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K6,2 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folato52,7 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,93 / 30 ug(3%)
- Colina12,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio31 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(16%)
- Magnesio15,5 / 420 mg(4%)
- Fósforo52,1 / 700 mg(7%)
- Potasio155 / 3400 mg(5%)
- Sodio310 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,62 / 11 mg(6%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,31 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0,93 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,62 / 35 ug(2%)
- Molibdeno7,8 / 45 ug(17%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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