Guisantes Verdes
Los guisantes ingleses son una opción baja en calorías y rica en proteínas y fibra dietética, lo que ayuda a la salud digestiva. Destacan por su contenido en vitamina C y vitamina K, importantes para el sistema inmunológico y la salud ósea. El potasio y fósforo presentes apoyan el equilibrio electrolítico y el metabolismo energético. Con muy poca grasa saturada, son una incorporación nutritiva y ligera para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Guisantes Verdes contiene 60 calorías, 4,5 g de proteínas, 11,5 g de carbohidratos y 0,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,5 / 313 g(4%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,4 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,12 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,19 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,62 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A36,8 / 900 ug(4%)
- Vitamina C31,2 / 90 mg(35%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K24 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato42,4 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina22,7 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio22,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio25,6 / 420 mg(6%)
- Fósforo93,6 / 700 mg(13%)
- Potasio211,2 / 3400 mg(6%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,86 / 11 mg(8%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,37 / 2,3 mg(16%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,28 / 35 ug(1%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro6 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua62,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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