Gugelhupf
El Gugelhupf es un dulce energético, gracias a su alto contenido en calorías y carbohidratos. Proporciona una cantidad notable de proteínas junto con grasas, incluyendo saturadas, que le aportan una textura rica y cremosa. También es fuente importante de minerales como potasio, calcio y hierro, esenciales para una buena nutrición. La presencia de vitaminas A, D, E y del grupo B le aporta un valor nutricional completo y un sabor delicioso.
Impacto en macros
Una Porción (22 g) de Gugelhupf contiene 102 calorías, 1,6 g de proteínas, 10,6 g de carbohidratos y 5,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 102 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (22 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,6 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,2 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,04 g
- Fibra insoluble0,16 g
- Azúcares totales6,6 g
- Azúcares añadidos6,6 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,7 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,88 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,85 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0,15 g
- Ácido erúcico0,07 g
- Ácido láurico0,25 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,15 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas1,6 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,07 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,33 g
- Ácido aspártico0,1 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio20 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro31 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua4,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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