Guacamole Cubano
El Guacamole Cubano es un snack salado delicioso y nutritivo, rico en fibra dietética que ayuda a una buena digestión. Contiene grasas mayormente insaturadas con una cantidad moderada de grasas saturadas, beneficiosas para la salud cardiovascular. Es una excelente fuente de vitaminas como la C, E y K, que favorecen el sistema inmunológico y la piel. Además, proporciona minerales clave como potasio, magnesio y hierro, esenciales para las funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Guacamole Cubano contiene 337 calorías, 4,5 g de proteínas, 19 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 337 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave86 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19 / 313 g(6%)
- Fibra dietética13 / 38 g(34%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble9 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas19 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-919 g
- Ácido oleico18,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,25 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E6,5 / 15 mg(43%)
- Vitamina K95 / 120 ug(79%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato150 / 400 ug(37%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio1050 / 3400 mg(31%)
- Sodio515 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro750 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
