Guacamole Californiano
El California Guacamole es una botana deliciosa y rica en fibra dietética que favorece la digestión. Contiene grasas saludables con un bajo nivel de grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada. Es una fuente destacada de vitamina C y potasio, nutrientes clave para el bienestar general. Además, aporta vitaminas del complejo B y minerales como magnesio y hierro para mantener un estilo de vida activo.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Guacamole Californiano contiene 189 calorías, 3 g de proteínas, 13 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 189 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13 / 313 g(4%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-63,9 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,9 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,12 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,43 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,5 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A16,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C16 / 90 mg(18%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K21 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato81 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio29 / 420 mg(7%)
- Fósforo20 / 700 mg(3%)
- Potasio610 / 3400 mg(18%)
- Sodio594 / 2300 mg(26%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,4 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua73 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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