Bruschetta Con Tomate Y Aguacate
Esta bruschetta con tomate y aguacate es un snack sabroso y nutritivo. Proporciona una buena cantidad de fibra dietética, que favorece la digestión, junto con un contenido significativo de proteínas. El nivel de grasas es moderado, con pocas grasas saturadas, mientras que el potasio y la vitamina C contribuyen al bienestar general. Su perfil nutricional equilibrado la convierte en una opción perfecta para un descanso ligero y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (466 g) de Bruschetta Con Tomate Y Aguacate contiene 759 calorías, 21 g de proteínas, 99 g de carbohidratos y 34 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 759 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado134 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave193 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado100 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado72 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado96 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)70 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (466 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos99 / 313 g(32%)
- Fibra dietética19 / 38 g(50%)
- Fibra soluble9,5 g
- Fibra insoluble9,5 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos70 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales34 / 83 g(41%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas24 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,25 g
- Omega-63,7 g
- Omega-924 g
- Ácido oleico24 g
- Ácido cáprico0,8 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,7 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina1,5 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C50 / 90 mg(56%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,5 / 15 mg(23%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato140 / 400 ug(35%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio130 / 1000 mg(13%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio874 / 2300 mg(38%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1350 / 2300 mg(59%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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