Salvado De Trigo
El salvado de trigo destaca por su alto contenido en fibra dietética, que favorece una buena digestión. Presenta un porcentaje elevado de proteínas, contribuyendo al mantenimiento muscular y la energía diaria. Contiene minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio que benefician la salud general. Además, es bajo en grasas saturadas y azúcares, una opción nutritiva y ligera.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (15 g) de Salvado De Trigo contiene 32 calorías, 2,3 g de proteínas, 9,7 g de carbohidratos y 0,64 g de grasas.
- Proteínas
- 2,3 g17%
- Carbohidratos
- 9,7 g72%
- Grasas
- 0,6 g11%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 32 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave8 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (15 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,7 / 313 g(3%)
- Fibra dietética6,4 / 38 g(17%)
- Fibra insoluble6,4 g
- Azúcares totales0,06 g
- Otros carbohidratos3,2 g
Grasas
- Grasas totales0,64 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,12 g
- Grasas poliinsaturadas0,41 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,37 g
- Omega-90,12 g
- Ácido oleico0,12 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,37 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas2,3 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,11 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,06 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,18 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,46 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato11,9 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina4,2 / 30 ug(14%)
- Colina11,2 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio91,6 / 420 mg(22%)
- Fósforo151,5 / 700 mg(22%)
- Potasio177 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso1,7 / 2,3 mg(75%)
- Selenio11,6 / 55 ug(21%)
- Yodo0,36 / 150 ug(0%)
- Cromo0,66 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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