Granola Vegana
La granola vegana es una fuente destacada de proteínas y fibra dietética, ideal para comenzar el día con energía y saciedad. Aporta grasas saludables con un bajo contenido en saturadas, favoreciendo un perfil nutricional equilibrado. Este cereal es rico en minerales esenciales como calcio, hierro y zinc, que apoyan las funciones corporales. También contiene vitaminas E y K, que contribuyen a mantener la piel y los huesos en buen estado.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Granola Vegana contiene 202 calorías, 5,7 g de proteínas, 19,6 g de carbohidratos y 10,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 202 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,6 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3,7 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales6,6 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos9,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,4 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95,4 g
- Ácido oleico5,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas5,7 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,24 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,64 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio130 / 2300 mg(6%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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