Granola Rica En Proteínas
Esta granola alta en proteínas es perfecta para quienes buscan una fuente equilibrada de energía y nutrición. Aporta proteínas y fibra que ayudan a mantener la sensación de saciedad y favorecen la digestión saludable. Contiene minerales esenciales como hierro, magnesio, fósforo y zinc que contribuyen al bienestar diario. Su contenido equilibrado de grasas, con pocas saturadas, la hace deliciosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Granola Rica En Proteínas contiene 236 calorías, 10,5 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 10,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 236 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales9 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos15,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,5 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,25 g
- Ácido esteárico0,75 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,9 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas10,5 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,55 g
- Serina0,5 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,55 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B65 / 1,3 mg(385%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio128,5 / 2300 mg(6%)
- Zinc3,9 / 11 mg(35%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
