Gofre De Frutas Endulzado
Este waffle dulce es una fuente atractiva de proteínas y aporta una buena cantidad de fibra dietética, que favorece la salud digestiva. Su contenido notable de azúcares y carbohidratos proporciona energía rápida, ideal para un antojo delicioso. Está enriquecido con vitaminas C, A y D, importantes para el sistema inmunológico y el bienestar de la piel. Además, contiene minerales clave como calcio, hierro y magnesio que contribuyen a unos huesos fuertes y un metabolismo equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Gofre De Frutas Endulzado contiene 612 calorías, 7,2 g de proteínas, 78 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 612 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado108 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave155 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado80 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado78 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos78 / 313 g(25%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales36 g
- Azúcares añadidos18 / 63 g(29%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos38,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas10,8 / 25 g(43%)
- Grasas trans1,2 g
- Grasas monoinsaturadas9,6 g
- Grasas poliinsaturadas8,4 g
- Colesterol108 / 300 mg(36%)
- Omega-30,24 g
- Omega-68,2 g
- Omega-99,6 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico4,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico7,8 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico5,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,6 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,12 g
Proteínas
- Proteínas7,2 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,44 g
- Serina0,35 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,61 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,7 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A456 / 900 ug(51%)
- Vitamina C64,8 / 90 mg(72%)
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K36 / 120 ug(30%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(45%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,84 / 5 mg(17%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina96 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio42 / 420 mg(10%)
- Fósforo264 / 700 mg(38%)
- Potasio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio432 / 2300 mg(19%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Yodo18 / 150 ug(12%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro360 / 2300 mg(16%)
Otros
- Agua24 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
