Gimbap
El Gimbap es un plato ligero y equilibrado, con un aporte moderado de calorías y grasas. Proporciona una buena cantidad de proteínas y es rico en fibra dietética, beneficiosa para la digestión. También contiene vitaminas A, E, K y varias del grupo B, fundamentales para el bienestar general. Con niveles controlados de sodio y colesterol, resulta una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (180 g) de Gimbap contiene 306 calorías, 9 g de proteínas, 50,4 g de carbohidratos y 7,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 306 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado54 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave78 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50,4 / 313 g(16%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble2,7 g
- Azúcares totales5,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,2 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas2,7 / 25 g(11%)
- Grasas trans0,54 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,2 g
- Colesterol63 / 300 mg(21%)
- Omega-30,18 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,18 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0,18 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,18 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,59 g
- Serina0,45 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,29 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,74 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A270 / 900 ug(30%)
- Vitamina C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K36 / 120 ug(30%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120,54 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato36 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina72 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fósforo144 / 700 mg(21%)
- Potasio270 / 3400 mg(8%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Yodo18 / 150 ug(12%)
- Cromo3,6 / 35 ug(10%)
- Molibdeno9 / 45 ug(20%)
- Cloruro144 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua117 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
