Garrón De Cordero De Pastoreo
La jarrete de cordero criado en pastoreo es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para mantener la masa muscular y la salud general. Aporta cantidades destacadas de hierro, zinc y fósforo, importantes para el metabolismo energético y el sistema inmunológico. Contiene vitaminas B12 y B6 que apoyan el sistema nervioso. Con un contenido moderado de grasas y un aporte calórico equilibrado, es una opción deliciosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Garrón De Cordero De Pastoreo contiene 182 calorías, 23 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 182 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas4,1 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido cáprico0,12 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,12 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido caprílico0,12 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,37 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0,12 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina35 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,5 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(92%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio60 / 2300 mg(3%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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